Вода это информационный носитель, и важно это понимать! Посмотрите фильм Вода, ролик https://youtu.be/7LxM0XuFa4g
Этого иногда бывает достаточно, чтобы начать пить воду. Прямо сейчас потратьте 1 минуту и посмотрите потрясающий ролик об исследовании японского ученого Масару Эмото. Мы лично дома с детьми проводили этот опыт, все произошло так же, как и в ролике.
После этого эксперимента дети перестали друг друга обзывать нехорошими словами! Правда в квартире вонь стояла из второй и третьей банки несусветная, но опыт мы доделали несмотря ни на что, слова рису и воде говорила дочка, потом она рассказала о проделанном эксперименте на уроке биологии, еще и пятерку получила!

Все мы знаем, что вода очень полезна, но часто мы не совсем понимаем, почему. И даже если мы знаем, зачем нам необходимо пить воду, это еще не привычка.

Вот несколько серьезных причин ежедневно пить достаточное количество воды, и выработать эту привычку несложно, если приложить немного усилий.

Дело в том, что часто мы не обращаем на это внимание. Все заканчивается тем, что мы пьем кофе, много газировки, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, чаях и молоке, и множестве других вариантов. Либо мы употребляем недостаточно жидкости, потому что весь день за рулем или поглощены работой, в итоге наш организм обезвоживается, что плохо сказывается на нашем здоровье.

Вот 9 серьезных причин пить воду и рекомендации, как выработать эту привычку, если вам ее не привили родители:

1. Потеря веса

Вода – это одно из лучших средств для похудания, в первую очередь потому, что она заменяет высококалорийные напитки, такие как газировка, сок и алкоголь, питьем, в котором нет ни единой калории. К тому же, вода хорошо подавляет аппетит, ведь часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле, мы просто хотим пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтобы помочь себе похудеть, много пейте.

2. Здоровье сердца

Если выпивать достаточное количество воды, можно снизить вероятность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов. Здесь важно соблюдать золотую середину, с одной стороны западные ученые доказали, что нужно пить как можно больше воды, чтобы улучшить реологические свойства, т.е. текучесть крови и предотвратить образование тромбов. Но опять же избыточное количество воды по исследованиям японского профессора медицины Исихара Юми понижает температуру тела, по его же исследованиям следует, что «если температура тела понижается на 1 градус, иммунитет ослабевает на 30 % и наоборот, при повышении температуры на 1 градус, иммунитет укрепляется в 5-6 раз». Важно найти свой баланс, то количество воды, которое является достаточным именно для вас. Я например, выпиваю от 4 до 6 стаканов чистой воды в день. Если меньше, то чувствую усталость, а больше, просто не хочется. Если же у вас вообще не было привычки пить воду, то вначале вы сможете выпивать не более двух стаканов в день. Постепенно количество вырастет.

3. Бодрость

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже небольшое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.

4. Лекарство от головной боли

Еще один симптом обезвоживания – это головная боль. Фактически, часто, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Конечно, есть множество других причин головной боли, но обезвоживание – это одна из самых распространенных. При первых признаках головной боли выпейте залпом один, а еще лучше два стакана воды.

5. Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто светятся здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя употребления правильного количества воды хорошо повлияет на вашу кожу.

6. Проблемы с пищеварением

Чтобы должным образом переваривать пищу, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве жидкости. Часто вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой помогает справиться с запорами, которые обычно являются результатом обезвоживания.

7. Очищение

Наше тело использует воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

8. Риск раковых заболеваний

Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было обнаружено, что употребление здорового количества воды снижает риск возникновения рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%.

9. Эффективная тренировка

Обезвоживание может сильно мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, поэтому пополните запас жидкости в организме до и после занятий.

КАК ВЫРАБОТАТЬ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ

Итак, вы уверены, что вода полезнее, но хотели бы больше узнать о том, как выработать привычку пить воду каждый день.

Вот несколько советов, которые помогли мне:

Сколько воды?

Важно найти свой баланс, то количество воды, которое является достаточным именно для вас. Я например, выпиваю от 4 до 6 стаканов чистой воды в день. Если меньше, то чувствую усталость, а больше, просто не хочется. Если же у вас вообще не было привычки пить воду, то вначале вы сможете выпивать не более двух стаканов в день. Постепенно количество вырастет. Ясно одно: старая рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество включает в себя всю потребляемую жидкость – еду и напитки. К тому же, не учитывается вес человека, хотя это важный фактор для расчета количества воды. Также, количество потребляемой воды меняется, если вы больны или тренируетесь. Неправильно пить только тогда, когда чувствуешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Самое лучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как только вы проснулись, стакан с каждым приемом пищи, по стакану между приемами пищи, и обязательно пить до, во время и после тренировок. Старайтесь вообще пить столько, чтобы не чувствовать жажды.

Носите с собой бутылку

Для многих оказалось полезным везде носить с собой большую пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый день. Когда вода в стакане заканчивается, я наполняю его снова и продолжаю пить.

Установите напоминание

Настройте часы так, чтобы они сигналили в начале каждого часа, или установите регулярное напоминание на компьютере. Таким образом, вы не забудете попить воды.

Заменяйте напитки водой

В тех случаях, когда вы обычно пьете газировку или алкоголь, замените напиток стаканом воды. На общественных мероприятиях старайтесь пить минеральную или чистую воду вместо алкоголя.

Фильтр

Вместо того, чтобы тратить состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совсем недорого. Иногда достаточнок упить стационарный фильтр, у меня дома такой, нам хватает.

Тренировки

Тренировки могут помочь вам больше хотеть пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не нужно пить спортивные напитки, просто пейте воду. Если вы собираетесь тренироваться, обязательно пейте воду за пару часов до этого, чтобы вода во время прошла через систему организма, и пейте после занятий.

Отслеживайте на бумаге, если все вышеизложенное не помогает:

Обычно это помогает сформировать новую привычку – вам будет легче контролировать себя и быть уверенным, что вы по-прежнему находитесь на правильном пути. Заведите небольшой журнал, его можно сделать в виде карточек или записной книжки, и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды. Также можно загрузить себе на телефон специальные бесплатные приложения из Play Market, самый распространенный Aqualert: Напоминатель для воды.

Желаю вам успехов в развитии этой важной привычки, и обучите ей своих детей. Мой отец еще с детства приучил меня пить достаточное количество воды, я думаю именно поэтому я никогда не имела проблем с лишним весом и головными болями. Он постоянно следил, чтобы графин с водой был наполнен, и напоминал мне, чтобы я пила воду. Графин с водой у нас стоял в кухне на красивой салфеточке и рядом стоял стакан. Как видите, все довольно просто!